ZMIEŃ TŁO
SPORT    PASSION    FREEDOM
SKLEP GO2HEL  |  PL  |  EN  |
GO2HEL - wszystko o Półwyspie Helskim

You need Flash to see it.


TRENING MISTRZA



 

 

Dla 22-latka bilans wygląda nieźle: Aaron Hadlow cudowny kitesurfer Anglii, ma w kieszeni już pięć tytułów mistrzowskich. Jeśli chcecie tak jak on zapunktować niesamowitymi akrobacjami, potrzebujecie solidnego przygotowania kondycyjnego!

 

 

Tydzień Aarona:

Poniedziałek

Przeważnie wstaje o godz. 10 (wiem niezbyt wcześnie, ale przy jego dyscyplinie sportu wczesne wstawanie nie jest na szczeście ważne). Następnie je zdrowe śniadanie: owoce i jogurt.

Przed południem: godzina na siłowni - 15 min na ergometrze, potem intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe i ćwiczenia równoważne, następnie przysiady, wypady i rozciąganie.

Po południu: dwugodzinna sesja kitesurfingu - nie ma lepszego treningu.

Wtorek

Pobudka: godz. 10

Godzina ćwiczeń na siłowni z naciskiem na górne partie ciała: rozpiętki klatki piersiowej, wyciskanie na leżąco i podnoszenia ciężarków o niedużej wadze.

Po południu: dwugodzinny trening na wakeboardzie. Ta forma treningu jest niezbędna, gdy dla kitesurfera nie ma wystarczająco silnego wiatru.

Środa

Pobudka: godz. 9

Godzinny program fitness na plecy i ramiona: 15 min rozgrzewki na ergometrze, następnie 45 min ćwiczeń z ciężarkami.

Po południu: 2 godz. treningu na wakeboardzie.

Czwartek

Pobudka: godz. 9

W ramach rozgrzewki spotkanie z przyjaciółmi na 40-minutowy mecz piłki nożnej, następnie 2-3 godz. kitesurfingu.

 

Piątek

Pobudka: godz. 10

Godzina na siłowni z programem z poniedziałku.

Po południu: trening wytrzymałościowy podczas dwugodzinnego meczu piłkarskiego, następnie godzina kitesurfingu.

Sobota

Pobudka: godz. 10

Godzina na siłowni z naciskiem na górne partie ciała (patrz wtorek)

2 godz. treningu na wakeboardzie, potem 2 godz. kitesurfingu.

Niedziela

Godzina na siłowni z naciskiem na plecy i ramiona (patrz środa).

Następnie: rozgrzewka przed kitesurfingiem w formie 40-minutowego meczu piłki nożnej, potem 2 godz. kitesurfingu.

www.aaronhadlow.com

Grafik mistrza wypełniony po brzegi, ale jak widać po wynikach warto dać z siebie wszystko!




PODOBNE WPISY
POGODA NA PÓŁWYSPIE
Przepraszamy, chwilowo brak danych SZCZEGÓŁOWA PROGNOZA

You need Flash to see it.

NEWSLETTER
bądź na bieżąco !!!
Dodaj się do newslettera już teraz!

Dodając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości dot. działalności portalu GO2HEL oraz jego partnerów

Czy wy też przed wyjazdem na półwysep wchodzicie na kilka różnych stron? Trzeba przecież wynająć jakąś przyczepę albo zarezerwować kwaterę, sprawdzić czy będzie wiało, zobaczyć czy nie ma jakiś fajnych zawodów i kiedy są dobre imprezy. Mamy dla Was super newsa! Na szczęście powstało Go2Hel! Serwis który dostarczy Wam wszelkich niezbędnych informacji! Teraz już nie musicie odwiedzać tylu stron! Na go2hel.pl znajdziecie to wszystko i znacznie więcej! Konkursy z cennymi nagrodami, fantastyczne zdjęcia, opinie, relacje i newsy z półwyspu i to na jednej stronie! Czytelnie, atrakcyjnie i w surferskim klimacie.