TRENING MISTRZA
Dla 22-latka bilans wygląda nieźle: Aaron Hadlow cudowny kitesurfer Anglii, ma w kieszeni już pięć tytułów mistrzowskich. Jeśli chcecie tak jak on zapunktować niesamowitymi akrobacjami, potrzebujecie solidnego przygotowania kondycyjnego!
Tydzień Aarona:
Poniedziałek
Przeważnie wstaje o godz. 10 (wiem niezbyt wcześnie, ale przy jego dyscyplinie sportu wczesne wstawanie nie jest na szczeście ważne). Następnie je zdrowe śniadanie: owoce i jogurt.
Przed południem: godzina na siłowni - 15 min na ergometrze, potem intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe i ćwiczenia równoważne, następnie przysiady, wypady i rozciąganie.
Po południu: dwugodzinna sesja kitesurfingu - nie ma lepszego treningu.
Wtorek
Pobudka: godz. 10
Godzina ćwiczeń na siłowni z naciskiem na górne partie ciała: rozpiętki klatki piersiowej, wyciskanie na leżąco i podnoszenia ciężarków o niedużej wadze.
Po południu: dwugodzinny trening na wakeboardzie. Ta forma treningu jest niezbędna, gdy dla kitesurfera nie ma wystarczająco silnego wiatru.
Środa
Pobudka: godz. 9
Godzinny program fitness na plecy i ramiona: 15 min rozgrzewki na ergometrze, następnie 45 min ćwiczeń z ciężarkami.
Po południu: 2 godz. treningu na wakeboardzie.
Czwartek
Pobudka: godz. 9
W ramach rozgrzewki spotkanie z przyjaciółmi na 40-minutowy mecz piłki nożnej, następnie 2-3 godz. kitesurfingu.
Piątek
Pobudka: godz. 10
Godzina na siłowni z programem z poniedziałku.
Po południu: trening wytrzymałościowy podczas dwugodzinnego meczu piłkarskiego, następnie godzina kitesurfingu.
Sobota
Pobudka: godz. 10
Godzina na siłowni z naciskiem na górne partie ciała (patrz wtorek)
2 godz. treningu na wakeboardzie, potem 2 godz. kitesurfingu.
Niedziela
Godzina na siłowni z naciskiem na plecy i ramiona (patrz środa).
Następnie: rozgrzewka przed kitesurfingiem w formie 40-minutowego meczu piłki nożnej, potem 2 godz. kitesurfingu.
www.aaronhadlow.com
Grafik mistrza wypełniony po brzegi, ale jak widać po wynikach warto dać z siebie wszystko!